要说现在温州越来越流行的健身项目，一定非瑜伽莫属。瑜伽这种舒缓身体、涤荡心灵的运动方式越来越受欢迎。在各个健身会所，瑜伽的课程分量越来越重，市区不少专业瑜伽馆，各种瑜伽课程越来越丰富和细化，许多男士也加入了瑜伽课程。瑜伽练习人群的扩展，越来越多专业瑜伽教练的出现，瑜伽私教的流行，标志着瑜伽运动在温州已经如火如荼。
很多女性热衷用瑜伽来瘦身塑形，也有的是为了排毒养颜，还有人是理疗养生。无论是怎样的目的，瑜伽都是一种很不错的项目。但不少人练习了好久，还是觉得找不到感觉，或者感觉没有达到自己想要的效果。
温州资深瑜伽私教虞淑蓉认为，事实上，瑜伽带来一种内外兼修的生活方式，放松、舒缓、平衡，但如果在运动中不讲究方法，反而会损伤肌肤，影响健身美体的效果。只有弄清楚其本质，才能找到最佳的调整办法，帮助你达到瑜伽锻炼应有的效果。
愉悦身心的方式
据了解，我市瑜伽会员大多是女性，她们中有白领、私企业主，大多是知识女性，为美容、健身、减肥等原因练上了瑜伽。作为一种健身术，瑜伽流行主要有以下原因：首先是安全性。肉体和精神上的治疗是瑜伽练习的一个最重要的成就，它不会带来副作用，没有强迫性，任何人都可以通过练习瑜伽来达到一个良好的状态。其次是有效性。瑜伽练习对患有失眠、抑郁症、神经衰弱症有锁定作用，还可以消除压力，调节内分泌系统，并能改善不良饮食习惯。对于注重形体美的人们来说，瑜伽是一种立竿见影的健身、塑身活动，它非常有针对性地塑造身体，同时对于肌肉的恢复也大有好处。最后，它具有趣味性。练习瑜伽是一个自然、愉悦的过程。通过呼吸和伸展的方法来调节人的情绪，解除紧张压力。练习瑜伽的过程会让人安静下来，不再心浮气躁，舒展身体，配以瑜伽特有的呼吸手法，吐故纳新，固体强神，在不知不觉间调节亚健康状态。克服最初的肌肉酸累之后，走出瑜伽馆，你会觉得空气特别清新，心情愉悦放松。
掌握呼吸的秘密
在瑜伽运动中，呼吸贯穿于始终。当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起来，很难做到呼吸自如。
在瑜伽里，强调呼吸是有意识地去控制它。适量深沉安静的呼吸有助放松身心，不光对呼吸器官，对脑部、心脏及内脏器官都大有裨益。瑜伽式呼吸对身心带来的疗效远远超乎我们的想象。对自己的呼吸学会仔细观察后，就能更深入地探索奇妙的调息法。除了依靠自己的意志，还可以通过深沉安静的呼吸，让心情自然平静下来。因此熟练自如地运用调息法，对情绪的调理十分重要。
尊重自我感受
练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受，要么脖子绷得很紧，要么胸口很闷……
有的人则太在乎动作的完美，每一个动作你都认真模仿，希望做得和教练一样好，因此一堂课下来，你发现自己已被美丽折腾得筋疲力尽了，毫无快乐可言。
做瑜伽很重要的一点就是要学会自我尊重。当感觉不舒服的时候，最好马上停下来调整。你应该多动动脑筋，想想自己为什么会难受。脖子紧张有可能是双手没放平，胸口闷可能是呼吸没有和运动协调等等。总之，要尊重自己的感受，认识瑜伽不是“竞技”运动，“享受快乐，并尽力而为”是最好的状态。刻意追求完美很难真正体验到精神上的快乐。瑜伽的美感是通过长时间的修炼慢慢达到的，是一种由内到外的美丽，只要你在身体很协调、舒服的状态下完成了基本的动作，差不多和规范的动作一样达到了效果。
根据实际对号入座
玩转瑜伽还要知道根据年龄和自己的体质等实际状况选择瑜伽品种。比如每个年龄段都对应着瑜伽的功效。比如20多岁的人，练瑜伽瘦身塑形；30多岁排毒养颜；40多岁则更多为理疗养生。专家认为，瑜伽减肥是一种很好的绿色瘦身方式，在运动过程中可以通过某些特定的动作使得脂肪燃烧，并通过流畅的血液循环随之将这些垃圾排出体外。同时，瑜伽内外兼修，练瑜伽也能练出好脸色，近几年排毒瑜伽开始越来越受欢迎，一些专门用于排毒的瑜伽姿势也开始越来越被女性广泛使用。其中热瑜伽无疑是一种最好的排毒方式，在高温的环境里通过特定的瑜伽姿势，可快速排出体内的毒素，不仅可以滋养脏器，活化器官功能，还能美容养颜。
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