喝茶的减肥效果可能比喝水要好很多

但是一天八杯水，喝得太多也不是好事。喝水过多，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏和肾脏的压力都很大。如果为了减肥每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。最好的喝水时机是，等你感觉口渴时再喝水。

　　想减肥 喝茶比喝白开水效果好

　　喝水减肥的效果主要是控制了食欲。如果在水里加点茶，减肥效果则会加倍，茶水不仅能抑制食欲，茶儿酚等成分还有利于脂肪消化分解，提升新陈代谢呢。
　普洱茶：

　　洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好的瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱茶则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更能有效协助脂肪的分解和消化。

　　建议：每天饭后1000毫升(相当于两瓶矿泉水的量)，坚持一周，就能达到初步的减肥效果。
　花草茶

　　如果觉得普洱太贵，可以尝试一些简单的花草茶，比如加了玫瑰花和柠檬片的决明子。这里面起作用的是决明子。决明子通便润肠、降脂明目，是对付习惯性便秘的良药。

　　建议：而下午时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，也是容易饥饿想吃东西的时候。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
绿茶：

　　绿茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚并存时，能制止咖啡因在胃部产生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在体内发挥，但却能促进中枢神经、心脏与肝脏的功能。而且绿茶中的芳香族化合物还能溶解脂肪，防止脂肪积滞体内，咖啡因还能促进胃液分泌，有助消化与消脂。

　　建议：取适量绿茶，用90摄氏度的开水泡开。在饭后一小时喝。倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。每天1000ml即可。因为绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，组碍对铁的吸收。经常失眠的人不适合喝绿茶。
大麦茶

　　大麦茶应该说是名副其实的“保健饮料”。用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。大麦茶有去油腻、助消化、益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外。

　　建议：经常饮用，也可在饭前和饭后饮用。

　　TIPS:

　　经期不能喝茶。有痛经历史的女性要注意，大多数草药性寒，对想要怀孕的女性非常不利。在选用花草茶减肥前，要先知道自己是什么体质，寒性体制的人最好不要尝试决明子、绿茶之类的寒性茶。

　　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的。肥胖的人一般都是饮食习惯出了问题，比如不吃早餐，中餐应付，晚餐则非常丰富。而正确的饮食量应该是早餐营养，中餐正常、晚餐清淡少吃，摄入比例大约是2：2：1