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正确的减肥方法

　　A.针炙减肥

　　上个世纪中医就进行过针灸减肥方面的研究。当时采用埋耳针的方法，需要几周时间，但效果甚微。后来逐渐改为体针，见效快了。据临床观察，一般减肥者在第一周(治疗6~7次)平均减肥3.5公斤；第一疗程(治疗10次)平均减掉4.7公斤，两个疗程(共计20次)后，平均减掉6.8公斤，有效率达97％，而且不易反弹。

　　针炙减肥分3个步骤：针炙＋科学饮食＋体育锻炼。针灸的主要目的是减少摄入量，自然缩小胃。扎完针，减肥者不想吃，也不饿。它对身体没有损伤，因此被喻为最安全的减肥方法之一。

　　B.水中有氧操

　　这是在水中进行的减肥运动，不会游泳的人也可以练习。练习时人站在水中，跟着教练的节奏做操。尽管动作看起来并不复杂，但人在水中时所承受的阻力是在空气中的800多倍，每完成一个动作都要消耗很多能量，感觉却比在陆地上轻松。

　　在陆地上做减肥运动容易造成损伤。而水的浮力能够减少陆上运动对关节的冲击，使骨骼不会受伤变形。练习水中有氧操时，运动量应由弱到强、动作由易到难逐渐递增。人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于以同样强度在陆地运动1个多小时，因此做水中有氧操是消耗脂肪的好方法。

　　C.瑜伽减肥

　　瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，属于柔韧性运动。练习瑜伽能够改善脊椎的柔软度，那些扭转弯曲伸展的静态动作以及动作间的止息，还可以刺激神经和肌肉系统，达到减肥目的。

　　瑜伽减肥的原理主要有以下两点。首先，一些体位能够刺激松弛的腺体增加荷尔蒙的释放量，调整甲状腺。由于甲状腺与新陈代谢有关，因此练习瑜伽有助于脂肪代谢的增加，使脂肪转换为肌肉与能量。另外，瑜伽的深呼吸可以增加体内细胞的氧气吸收量，其中包括脂肪细胞，使氧化作用增加被燃烧。