瘦腰减肥操,让你快速恢复窈窕

　1.双腿张开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手臂弯曲，握拳往上举

2.保持动作1姿势，右腿往后方抬起，右手触碰右脚脚踝

　3.右腿站直，左腿往左方侧踢，直至腿部与地面保持平行，脚尖勾起

　　功效：促进腿部血液循环，消除腿部浮肿，缓解穿高跟鞋造成的不适感

　part 2

　　1.站直，双腿打开与肩同宽，双手往两侧上方高举，五指张开，挺胸收腹

2.缓慢往下蹲，上半身稍微向前倾斜，双手交叉放在大腿上

3.双手沿着大腿方向自大腿根部往膝盖做按压动作，重复10次

　　功效：紧实大腿线条，促进新陈代谢

part 3

　　1.双腿张开，双手合十往头顶方向高举，挺胸收腹

2.双腿弯曲，像扎马步一样，身体往前倾，双手合十往前方伸展

3.双手往后方伸展，下半身保持不动

　　功效：改善腰部线条，减少腰腹部脂肪