雷人，惊现一种瘦身方式叫做“减肥澡”

我们需要一种健康，刺激又时尚的运动让自己的身形更加迷人。你一定第一时间想到搏 击操，没错！在略显刚毅的动作中，展现柔美；在汗水淋淋中，燃烧脂肪···来吧， 动起来，让我们一起去搏击吧！每天坚持10分钟，三周即可收到惊人的局部瘦身效果 还等什么呢，赶快行动起来吧！这是我的亲身体验哦！

瘦身无极限 ，四个招数让你练就魔鬼身材！

Part1：搏击瘦臂
1，全身放松，成搏击站立。
2，左手夹臂，右手出拳，15次，换左手出拳。
3，回复搏击站立，调整呼吸。
4，左臂向上抬，右臂向下压，此动作坚持15秒，后恢复自然站立。

Tips
搏击站立就是两腿成弓步站开，两臂向中间夹紧，且左手放在面颊处，随时准备开始搏 击运动。

你的惊喜：这套动作不但可以瘦臂，还可以让自己的肩部看上去更协调，更漂亮
part2:搏击美胸
1，调整呼吸，搏击站立，目光平视。
2，转身，两臂与上身成90度，向中间夹臂的过程中向下压，两方向均坚持15秒后，恢复 搏击站立。
3，右手与肩同款，左手向下压住右手，弓步站立，坚持15秒换方向。
4，右臂向下，左臂向中间方出拳，直至将两胸夹紧，连续做4次后换方向。

Tips
在练习最后一个动作时，要注意出拳手臂的上臂与小臂之间的夹角最好在60度左右。

你的惊喜：如果坚持做此套动作还可以让背部的曲线展现得淋漓尽致。
part3:搏击减腹
1，放松心情，搏击站立，心中想象着美好的事情。
2，双手向上，双掌合并，右腿呈弓形，左腿用力向后蹬步。
3，上臂努力向下压，左腿向上高抬腿，做2次后换腿做同样动作。
4，恢复搏击站立，调整呼吸，全身放松。
5，右腿成高抬腿状，同时做收腹动做，坚持15秒后，换方向做同样动作。

各位瘦身心切的美女注意了，在做抬腿动作的过程中，大腿要与上身成90度才能达到最 好效果哦！

你的惊喜：不但可以让肚腩美女不再烦恼，更可以使身材更加匀称，让你越来越完美。
part4:搏击纤腿
1，全身放松，搏击站立。
2，上半身向后挺直，双臂成搏击准备状态，右脚向后直立，左脚前放。
3，收回左脚，双腿成半蹲状态，上半身依然向后直立。
4，右腿直踢，与左腿成90度，坚持15秒。
5，右脚收回，左脚直立，坚持15秒。换方向，作上述动作。

Tips
做此套动作之前，腿部热身运动要做充分，以免踢腿时出现抽筋现象。

你的惊喜：做此套动作的过程中，让上半身更加挺直，身材更加修长。