计算标准体重的4种方法

很多MM在减肥，但减到多少才算最好？快来学几招计算标准体重的方法，找到自己最适合的斤两。

　　方法1：简易计算法

　　成人：

　　男性 （身高 － 80）×0.7（千克）

　　女性 （身高 － 70）×0.6（千克）

　　儿童：年龄×2 ＋ 8（千克）

　　标准体重＋10％属于正常范围；超重20％属轻度肥胖；超重50％属重度肥胖。

　　除以上这个计算标准之外，还要考虑骨骼是否粗大，肌肉是否发达，脂肪的肥厚及分布情况。

　　方法2：精确计算法

　　长江流域以北的“北方人”：理想体重（千克）＝ 身高（厘米）－150×0.6＋50

　　长江流域以南的“南方人”：理想体重（千克）＝ 身高（厘米）－150×0.6＋48

　　体重＞标准体重30～50％ 为中度肥胖

　　体重＞标准体重50％ 为重度肥胖

　　方法3：ＢＭＩ体重指数计算法

　　世界卫生组织（ＷＨＯ）公布的ＢＭＩ计算公式为：

　　ＢＭｌ＝体重（千克）／身高（米）2

　　ＢＭｌ＜18.5为消瘦；ＢＭｌ 在18.5～24.9之间为正常；ＢＭｌ≥25为超重；ＢＭｌ在25～29.9 之间为1级肥胖；ＢＭｌ＞30～34.9为2级肥胖；ＢＭｌ＞35～39.9为 3级肥胖；ＢＭｌ＞40为4级肥胖。

　　方法 4 ：腰臀比计算法

　　腰围（ＷＣ）和腰与臀围长之比（ＷＨＲ）也是检测肥胖的指标。男性腰围大于 85厘米 ，女性腰围大于 80厘米 ，或腰臀围长之比（ＷＨＲ）男性大于9.0，女性大于8.5，就可视为腹型肥胖。

中国食补网提醒您：每个人的体质、饮食习惯、生活规律、减肥史等都会影响到她减肥的方法与效果，建议决心减肥的女性男性，首先向营养师进行详细咨询，做好完善的计划再行动，健健康康地把“肥”给减下去！